Wskazówki dla wczasowiczów przebywających
nad wodą.

oficjalna strona www: WOPR Leszno

Ogólne zasady bezpieczeństwa kąpieli.
Statystycznie najczęstszymi wypadkami śmierci przed utonięciem są wypadki związane z kąpielą po spożyciu alkoholu, brak opieki nad dziećmi i zbyteczną brawurą. 

1.Gdzie pływać?

• W miejscach strzeżonych i przeznaczonych do tego celu 
• W wodzie tak głębokiej i w takiej odległości od brzegu , która odpowiada naszym realnym możliwościom pływackim 
• Kąpać się w miejscach sobie znanych 
• Nigdy nie wolno pływać w miejscach zakazanych o czym informują odpowiednie tablice , a także na odcinkach szlaków żeglugowych w pobliżu urządzeń i budowli wodnych

2. Kiedy pływać?

• W sezonie kąpielowym kiedy temperatura wody nie jest niższa od 18°C
• Najlepsza temperatura wody do kąpieli to 22-25°C
• Pływać zawsze w pełni zdrowia 
• Wykorzystywać do kąpieli okresy dobrego nasłonecznienia
• Nigdy nie wolno wchodzić do wody po spożyciu alkoholu, w okresach złego samopoczucia skakać nagle do wody po rozgrzaniu ciała na słońcu lub po wysiłku fizycznym a także bezpośrednio po posiłku
• Nie wolno kąpać się po zachodzie słońca , ponieważ w razie wypadku ciemność uniemożliwia udzielenie pomocy
• Nie należy przebywać w wodzie zbyt długo ani też wchodzić do niej ponownie po zbyt krótkiej przerwie 

3. Zasady bezpieczeństwa kąpieli.
Do żelaznych zasad bezpieczeństwa należą:

• Nigdy nie wolno skakać do nieznanej wody, ponieważ niewiadomo czego możemy się spodziewać pod jej lustrem
• Zainteresujmy się zawsze bezpieczeństwem dzieci przebywających nad wodą i w jej pobliżu
• Nie wszczynajmy nigdy fałszywych alarmów, nie popychajmy nigdy do wody osób które się tego nie spodziewają
• Nie biegajmy nigdy po mostach , możemy potrącić znajdujące się tam osoby a sami narażamy się na uszkodzenia ciała przy upadku
• Dla zapewnienia maksimum bezpieczeństwa osobom korzystającym z kąpieli, a szczególnie dzieciom, należy stosować skrzydełka pływackie.

4. Zawsze stosujemy się do obowiązujących przepisów.
Osobnym zagadnieniem jest sposób zachowania się w chwili niebezpieczeństwa. W tym czasie;

• Nie wolno wędkować na terenie czynnego kąpieliska.
• Przy zamianie miejsc na łodzi wiosłowej trzeba obniżyć pozycję ciała (zwana kocimi ruchami) by nie dopuścić do przewrócenia się łodzi
• Podejmować wyprawy na wodę jedynie na pełnosprawnych jednostkach (sprzęcie)
• Przy wywróceniu się łodzi czy to wiosłowej , czy też żaglowej nie odpływać od niej, chyba że brzeg znajduje się bardzo blisko i jesteśmy wyposażeni w pas ratunkowy. (podstawowym obowiązkiem kierującego łodzią jest policzenie czy wszyscy pasażerowie i członkowie załogi znajdują się po wywrotce na powierzchni wody)
• Przy wypadnięciu za burtę zachować trzeba spokój, a jeżeli była to jednostka napędzana silnikiem ze śrubą, natychmiast odpłynąć na możliwie dużą odległość w celu zabezpieczenia przed dostaniem się w zasięg pracującej śruby. Dopłynąć do rzuconego sprzętu pomocniczego i spokojnie oczekiwać, aż jednostka wykona odpowiedni manewr dopłynięcia do nas.
• Wzywanie pomocy musi być rozpoczęte jak najszybciej i być odpowiednio głośne, aby było słyszalne dla załogi statku.

7. Bolesne skurcze mięśni
Mowa tu o kurczach mięśniowych następujących niespodziewanie i bez udziału naszej woli, a przez swoją bolesność ograniczających znaczenie możliwości ruchowe pływaka. Wywołane są one podrażnieniem nerwów na drodze nagromadzenia kwaśnych produktów przemiany materii w mięśniu lub przez niedotlenienie mięśnia w wyniku działania zimnej wody. Natężenie takiego kurczu może być różne i charakteryzuje się zmianą napięcia bez zmiany długości mięśnia, co daje się zaobserwować przy dotknięciu takiego miejsca i stwierdzeniu nienaturalnej jego twardości.
Pozbywanie się takiego kurczu polega na udzieleniu „pomocy” mięśniowi w jego poprawnym ukrwieniu. Ponieważ najczęściej bolesnym kurczom ulegają mięśnie szkieletowe, dlatego łatwo można stwierdzić która grupa mięśniowa uległa kurczowi np.; jeżeli zginanie podeszwowe stopy powoduje powiększenie bólu, znaczy to że dalsze działanie w ty kierunku spowoduje zwiększenie jego napięcia. Należy wówczas wyprostować stopę w kierunku przeciwnym, co zmniejszy wspominane napięcie 
W celu pozbycia się tej przykrej dolegliwości trzeba zawsze działać w obu kierunkach, bowiem naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśnia ułatwia pompowanie krwi na tym odcinku
Jeżeli istnieje możliwość, to po wyjściu na brzeg dobrze jest „wygrzać”. To miejsce jest np. pod ciepłym prysznicem. 
Osobną sprawę stanowią kurcze o zwiększonym obszarze działania np. kurcz mięśni stopy, podudzia i uda jednocześnie. Nie da się wówczas wykonać taka kończyną żadnego ruchu i pomocne są jedynie bodźce bólowe przez szczypanie lub kłucie szpilką czy też jakimś innym ostrym przedmiotem 
Jeżeli znajdziemy się w takiej sytuacji, nie wpadajmy w panikę i spokojnie pomagajmy sobie sami według wyżej podanych zasad 

• Należy ułożyć się na wodzie w pozycji na plecach i wykonać czynności zginania i prostowania mięśnia , który uległ skurczowi.
• Bardzo niebezpiecznym jest przykurcz mięśni krtani. Należy w takim przypadku w pozycji jak wyżej masować krtań z oby dwu stron palcami jednej ręki i mocniej przyciskając w trakcie ruchu posuwistego w kierunku głowy równocześnie starając się przełknąć ślinę.
• Jako ciekawostkę należy tu podać że zwyczajem jest przypinania do spodenek kąpielowych agrafki która ma stanowić ewentualny środek walki z kurczem w czasie dużych wypraw pływackich. Jest to jednak półśrodek, ponieważ prawdziwym zabezpieczeniem dla takich wypraw powinna być asekuracja (łódź towarzysząca)

ŻYCZYMY BEZPIECZNEGO ODPOCZYNKU
NAD BRZEGIEM JEZIORA DOMINICKIEGO!